Quels sont les effets du manque de sommeil sur la santé ?

Le sommeil est très important pour un équilibre mental, physique et psychique. Le manque de sommeil peut créer des effets néfastes sur votre bien-être. Découvrez dans cet article, pourquoi notre santé a besoin d'avoir une bonne hygiène de sommeil.

Une baisse de l'immunité 

Un sommeil paisible permet à l'organisme de se reposer. Le corps fabrique des anticorps et des cytokines qui jouent un rôle de défense contre des particules étrangères. Donc, le manque de sommeil peut-être à la base des infections qui prennent du temps pour guérir. Pour en savoir plus, allez voir le site. Ceux qui dorment bien peuvent augmenter leur protection biologique. Des scientifiques ont fait des études au cours de ces dix dernières années et ont constaté que ceux qui ne dorment pas bien, augmentent le risque d'inflammation, ce qui crée des maladies cardiovasculaires. Vous devez savoir que certaines cytokines que le corps produit vous permettent d'avoir un bon sommeil.

Des déchets qui s'accumulent

Lorsque vous dormez bien, votre cerveau nettoie certaines choses qui ne sont pas bien pour votre bien-être être. Par exemple, il détruit les toxines . Quand vous avez une intense fatigue, les modifications se cramponnent au niveau des neurones, ce qui facilite la régénération céréale.

Quelques solutions pour retrouver le sommeil

Pour retrouver chaque fois facilement le sommeil après des journées de travail stressant, vous pouvez suivre ces astuces.

  • Avoir un programme régulier pour faire des exercices physiques. La pratique d'une activité physique permet une bonne sécrétion de la dopamine, d'adrénaline et d'endorphine. Ce qui vous permet d'avoir un bon sentiment de bien-être et d'être plus relaxant. 
  • Vous pouvez utiliser des huiles pour vous relaxer. Vous devez vous rapprocher des spécialistes de ce domaine pour qu'ils vous orientent sur ces huiles.
  • Éviter les écrans : vous devez éviter de vous cramponner sur les écrans quand vous vous apprêtez à dormir. Aussi vous ne devez pas manipuler votre portable dans l'obscurité.

Enfin, pour retrouver rapidement le sommeil, vous devez suivre ces astuces.

 

 

 

 

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