Vous avez entamé un régime alimentaire pour perdre du poids et vous dites que jogging et maigrir vous aidera va accélérer votre amincissement ?jogging

Alors vous avez raison. Mais avant de vous lancer tête baissée dans le jogging, prenez quelques précautions de base et préparez au mieux votre nouvelle activité sportive.

La chose la plus importante pour un débutant qui commence à courir est de toujours définir son propre programme sur la base du style de vie qu’il veut adopter.

Mettre en place vos propres horaires va sûrement vous booster et enfin mettre un terme à vos habitudes de farniente. 

Établissez vos propres horaires

Fixez vous des horaires et des jours qui vous conviennent le mieux et ou vous êtes le moins fatigué.

Si vous ne faites pas cela, vous risquez de vous démotiver rapidement et d’arrêter votre programme.

La plupart des coureurs qui abandonnent facilement le jogging et arrêtent de maigrir sont ceux qui commencent à courir trop rapidement, sans écouter leur corps.

Du coup, ils finissent par se sentir moins confiants et se demandent pourquoi les autres y arrivent mais pas eux.

Jogging et maigrir : sortez de votre zone de confort

Si vous êtes débutant dans le jogging, optez d’abord pour un programme qui va vous sortir de votre zone de confort.

Commencez par un programme léger tel que la marche à pied.

Le but est de vous sortir de votre canapé et de vous faire prendre les bonnes habitudes. Et une fois que vous avez développez un esprit de joggeur, vous pouvez passer à un niveau supérieur dans votre entraînement.

apprenez à connaître vos limites

Il est normal de perdre votre patience donc ne vous inquiétez pas.

Cela arrive à tout le monde et la plupart du temps quand c’est la cas, le coureur est tenté de bâclé son entraînement pour terminer rapidement.

Cependant, il est crucial de connaître ses limites.

Faites ce que vous pouvez vraiment faire, et pas plus. Même si vous pensez que vous pouvez courir encore davantage, restez sensibles aux signaux que votre corps vous envoie.

Ne vous mettez pas la pression sous prétexte d’atteindre vos objectifs. Votre santé est plus importante que le reste.

à quelles fréquence et combien de temps ?

Chaque séance de jogging pour maigrir devrait durer entre 20 et 30 minutes minium.

Essayez de courir trois fois par semaine, ce qui vous permettra de retrouver votre condition physique et de tonifier votre corps.

Vous allez commencez à maigrir, mais sachez que pour cela vous devez également surveillez votre alimentation. Respectez scrupuleusement les 3 séances hebdomadaires et les temps minimum si vous voulez bénéficier des bienfaits de ce programme.

En plus, comme vous faites votre jogging que tous les deux jours, il vous reste un jour de repos entre deux séances pour vous reposer. Par conséquent, vous êtes capable de bien vous reposer et de récupérer beaucoup plus rapidement.

pas plus vite mais plus loin !

Au lieu de courir plus vite, essayez d’augmenter la distance parcourue ou le temps effectué sur un même trajet.

C’est beaucoup plus important et valorisant.

L’augmentation de la distance que vous courez ainsi que le temps que vous avez besoin pour cette distance est bien plus important que de courir plus vite.

Pour courir plus vite, votre corps doit être plus forts et vos os plus résistant.

Ne vous précipitez donc pas, prenez votre temps et avancez pas à pas. Tôt ou tard vous arriverez à augmentez considérablement votre vitesse.

Commencez ce programme en mesurant d’abord le temps que vous mettez ou la distance que vous courez.

Utilisez un chronomètre ou n’importe quel type de montre pour mesurer le temps réel que vous avez couru.

Pour mesurer la distance faites simplement une estimation. De toute façon, vous n’avez pas vraiment besoin des chiffres exacts pour mesurer la distance.

Des estimations de temps et de distance sont suffisants pour déterminer si vous vous êtes améliorez entre deux séances de jogging ou pas.

Vous disposez maintenant de tous les éléments nécessaires pour faire du jogging et maigrir dans de bonnes conditions.

Ne vous précipitez pas, faites les choses dans l’ordre et n’allez pas au delà de vos limites.

Commencez dès aujourd’hui et retrouver vote forme physique tout en perdant quelques kilos.

Faites vous déjà du jogging pour maigrir? Comment entrainez vous et à quelle fréquence?