Avec l’été qui arrive vous souhaitez perdre les quelques centimètres superflus au niveau de votre taille et de votre ventre.

Rien de plus simple ! Il suffit de trouver le bon exercice pour obtenir un ventre plat rapidement et d’avoir un peu de volonté.

Vous vous en doutez avoir un ventre plat demande un peu d’efforts mais surtout de la rigueur !

Dans cet article, vous allez découvrir quelques conseils et exercices ventre plat rapidement!

Exercice: ventre plat rapidement

Avec le gainage

Le gainage est un exercice  qui vous demandera peu de temps et qui vous permettra d’obtenir un résultat visible en très peu de temps.

Pour faire cet  exercice , il vous faut prendre appui sur vos orteils et sur vos avant-bras. Votre corps doit être bien droit et raide pour que cela marche. Ensuite, tenez cette position pendant 30 secondes et recommencez cet exercice 3 fois.

Avec les traditionnels abdominaux

Bien entendu, muscler son ventre passe évidemment par les abdominaux. Ces derniers étant souvent considérés comme difficiles et douloureux, il existe une autre alternative pour les effectuer.

Il vous suffit de vous asseoir en équilibre sur une surface mouvante (de préférence au sol) sans mettre les pieds au sol. Vous verrez que rien que le fait de tenir assis(e) en équilibre fera travailler vos abdos. Vous pouvez ensuite effectuer divers petits exercices pour ventre plat afin de varier les plaisirs en tendant les jambes devant vous par exemple.

En mangeant équilibré

Cela est bien connu pour perdre efficacement de la masse corporelle et avoir un ventre plat, il vous faudra associer ces exercices à une alimentation saine et équilibrée afin d’obtenir un résultat impeccable.

Pas de besoin particulier de faire de régime il faut seulement varier les aliments dans votre assiette et manger sans excès et sans sauter de repas !

Ce qu’il faut privilégier: les fibres, les protéines animales (poissons, œufs et autres viandes maigres), les céréales complètes et bien sûr boire beaucoup d’eau (infusions…)

Ce qu’il faut éviter: les aliments trop gras (fritures, sauces…), les laitages, les boissons gazeuses, les féculents, le riz, la semoule…

En suivant ces conseils et en faisant tous le jours au moins un exercice ventre plat, vous devrez voir des résultats  et obtenir le ventre plat de vos rêves!